خواب شما هم بيمار ميشود خواب یکی از نیازهای حیاتی انسان است که حدود یک سوم عمر آدمی را به خود اختصاص می دهد. هرگونه اختلال و یا کمبود در خواب می تواند اثرات مستقیمی بر روی بیداری و فعالیت های فرد داشته باشد همچنین متقابلاً اتفاقات بیداری نیز می‌تواند مستقیم و یا غیر مستقیم بر روی کیفیت و کمیت خواب تاثیرگذار باشد.لذا توجه به خواب اهمیتی کمتر از زمان بیداری نخواهد داشت و برای داشتن بیداری کارآمد همراه با احساس سلامت و شادابی داشتن خوابی سالم ضروری است. خواب چیزی در حدود ۸ ساعت از شبانه روز و ۲۰ سال از ۶۰ سال متوسط عمر یک انسان را در بر می گیرد و به طور قطع اثرات فراوانی بر کیفیت زمان بیداری انسان خواهد داشت ولی علی رغم اهمیت خواب ,درک اتفاقات و وقایع حین خواب به علت همراهی با عدم هوشیاری همزمان با شروع خواب قابل درک و بررسی دقیق نبود. این مشکل موجب شد تا هزاران سال شاهد رشد چندانی در زمینه علم خواب نباشیم . برای درک دقیق اتفاقات حین خواب در اختیار داشتن ابزاری مناسب ضروری بود که با ابداع دستگاه نوار مغز و شناخت امواج مغزی این امر میسر گردید اختلالات خواب می تواند سلامت انسان را به شدت تحت تاثیر قرار داده و او را به سمت مرگ سوق دهد در صورت وجود هر گونه اختلال در خواب می بایست سعی در رفع این اختلال و درمان بیماری نمود امروزه با توجه به پیشرفت علم خواب و وجود دستگاه های پیشرفته درمانهای موثر و گوناگونی برای بیماری های خواب وجود دارد. ما در کلینیک خواب بیمارستان پیامبران با بهره‌گیری از متخصصین حاذق در زمینه علم خواب و با استفاده از مجهزترین و پیشرفته ترین امکانات سعی در بهبود سطح سلامت خواب جامعه داریم

پیشگیری از اختلالات خواب با رعایت اصول بهداشت خواب فقط برای خوابیدن باید به رختخواب رفت خواب یکی از نیازهای ضروری زندگی است و هرگونه اختلالی در خواب عوارض زیادی را در پی خواهد داشت. هر چه درمورد بیماری هایی که به دلیل بد خواب بودن و یا کمبود خواب به جان شما می افتند بگوییم، کم گفته ایم ، از ابتلا به افسردگی گرفته تا چاقی و دیابت حتی دچار شدن به بیماری آلزایمر. آزمایش‌های بی‌خوابی مطلق بر روی برخی از حیوانات انجام و مشاهده شد بی‌خوابی برای چند روز حتی باعث مرگ برخی از آنان شد. همه انسان ها باید سعی کنند خواب کافی داشته باشند و اگر مشکل اختلال در خواب دارند با مراجعه به پزشک آن را برطرف کنند بی خوابی یکی از شایع ترین اختلالات خواب است و کمتر کسی را می توان یافت که تجربه هرچند زودگذری از آن را نداشته باشد. آنچه افراد مبتلا به بی خوابی را دچار نگرانی و در بسیاری اوقات درماندگی می کند، تداوم و مزمن شدن بی خوابی است. خواب سالم به پیش شرط‌های متعددی نیاز دارد و هر فرد باید با رعایت بهداشت خواب، این شرایط را برای خویش فراهم کند. از طرفی باید به خاطر داشت بیماری‌های خواب می‌تواند موجب ایجاد یا بروز بیماری‌های مختلف و متعددی نظیر فشارخون، افسردگی، چاقی و مشکلات قلب-عروقی، کاهش تمرکز و قدرت یادگیری، افزایش احتمال خطا و اشتباه، افزایش احتمال حوادث شغلی و تصادفات مرگبار رانندگی و افزایش بروز سکته‌های مغزی و قلبی ‌شود. بنابراین باید این بیماری‌ها به موفع شناخته و به درستی درمان شوند. نظم خواب، محیط خواب مناسب از نظر نور و صدا و دما، عدم مصرف مواد خوراکی محرک‌ پیش از خواب، عدم فعالیت‌های هیجانی قبل از خواب یا پرهیز از تماشای تلویزیون، گوش دادن موسیقی، مطالعه و امثال آن در رختخواب را مي توان از موارد مهم بهداشت خواب برشمرد و تاکید میشود که فقط برای خوابیدن باید به رختخواب رفت.

کابوس‌های شبانه، حرکت‌های غیرطبیعی در خواب ( راه رفتن، حرف زدن حین خواب) از جمله بیماری‌های خواب است که قابل درمان است. درعین حال می‌توان از بیماری دیگری به نام سندروم بی‌قراری پا نام برد. این بیماری در طی روز با احساس ناراحتی در ساق و کف پا و گزگز کردن، داغ شدن کف پا و... بروز می‌کند و این علایم شب‌ها به ویژه قبل از خواب افزایش می‌یابد. احساس ناراحتی در بیماری سندروم بی‌قراری پا با تکان دادن یا ماساژ پا کمتر می‌شود، ولی در شب و هنگام خواب تشدید می‌یابد که باعث تاخیر در شروع خواب می‌شود. ۷۰ درصد کسانی که سندروم بی‌قراری پا دارند، در حین خواب پاهایشان به طور مکرر حرکت می‌کند. این تکان‌ها ممکن است آنقدر خفیف باشند که فقط با دستگاه‌های مخصوص تشخیص داده شوند. اما این نوع اختلال موجب بی‌کیفیتی خواب و عدم رضایت فرد از خوابش می‌شود. براي تشخيص و درمان اين مشكل مي توانيد به كلينيك خواب بيمارستان پيامبران مراجعه كنيد.

بی خوابی انواع مختلفی دارد در خیلی از موارد بیماری‌های خواب، فرد گمان می‌کند این اختلالات خواب ناشی از بیماری‌های دیگر است و بر همین اساس به خود بیماری خواب توجهی نمی‌کند. برای مثال فردی که فشار خون دارد در درجه اول مشکلات خوابش را به این بیماری ربط نمی‌دهد، در حالی که ممکن است مشکل وی با درمان بیماری آپنه حین خواب، به طور اساسی حل شود. وقتی از بی خوابی صحبت می کنیم، اغلب به یاد تاخیر در شروع خواب می افتیم. اینکه به رختخواب می رویم اما هرچه سعی می کنیم خوابمان نمی رود و افکار مزاحم مانع شروع خوابمان می شود. اما بی خوابی اشکال و انواع دیگری هم دارد، نوع دیگر بی خوابی، اختلال در تداوم خواب است، در این نوع بی خوابی، بیمار مکرراً از خواب بیدار می شود و بسیاری از افراد، در به خواب رفتن مجدد هم با مشکل مواجه می شوند. نوعي از بی خوابی زود بیدار شدن از خواب است. به عنوان مثال فردی که به طور معمول ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شود، مدتی است که به جای ساعت 6، ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شود و این در حالی است که احساس می کند، نیاز خوابش تامین نشده و هرچه سعی می کند نمی تواند بیشتر بخوابد. این حالت در افراد افسرده و همچنین به دنبال مسافرت و تغيير در ساعت فيزيولوژيك بدن هم رخ می دهد. در نوع دیگر بی خوابی فرد 8 ساعت خواب معمول خود را دارد؛ ولی وقتی بیدار می شود احساس سرحالی و شادابی نمی کند.

درمان بی خوابی، خوردن قرص های خواب آور نیست بی خوابی موضوعی ساده و یک بعدی نیست و انواع مختلفی دارد که افراد مختلف می توانند به یکی از انواع بی خوابی دچار شوند و یا در یک زمان، به چند نوع از انواع بی خوابی دچار شوند. به طور مثال هم در شروع خواب مشکل داشته باشند و هم مکررا از خواب بیدار شوند که به طور حتم درمان این گروه سخت تر خواهد بود. درمان بی خوابی، خوردن قرص های خواب آور نیست. این کار نه تنها مشکل بیمار را حل نمی کند، بلکه درمان علت اصلی بی خوابی را نیز به تاخیر می اندازد.ازآنجا که بسیاری از این داروهای خواب آور پس از مدتی اثر خواب آوری شان از بین می رود، لذا این بیماران مجبور می شوند داروی بیشتری مصرف کنند وازطرف دیگر چون علت اصلی بی خوابی در بسیاری از اوقات پیدا نمی شود، لذا علت اصلی بدون درمان باقی و مشکل بیمار همچنان به قوت خود باقی می ماند. وابستگی به داروهای خواب آور از یک طرف وعدم درمان علت اصلی بی خوابی ومزمن شدن آن ازطرف دیگرباعث می شود تا درمان بی خوابی بسیار مشکل تر و پیچیده تر از مراحل اولیه بیماری شود لذا توصیه اکید می شود مبتلایان به بی خوابی، در مراحل اول بی خوابی برای درمان مراجعه کنند تا با سهولت بیشتر و با سرعت بالاتر درمان شوند.

عوامل محیطی اثرگذار بر بیخوابی مهمترین علل بی خوابی شامل عوامل محیطی ، عوامل روحی روانی، استرس، مشکلات جسمی و ابتلا به بیماری ها می باشد. عوامل محیطی مثل سر و صدا می تواند یکی از عوامل بی خوابی باشد زیرا سر و صدای زیاد در اتاق خواب یکی از علل مهم بی خوابی و بخصوص بیدار شدن های مکرر است. افرادی که در آپارتمان های پر ازدحام زندگی می کنند و دیوار و سقف های آپارتمان ها خاصیت عایق بودن صدا را ندارند، مشکل سر و صدا می تواند به تنهایی مانع خواب راحت افراد شود؛ بخصوص افرادی که خواب سبک تری دارند. از دیگر عوامل محیطی می توان به گرما یا سرمای زیاد اشاره کرد که هر کدام به تنهایی می توانند مانع خواب فرد شده و یا آنکه فرد را از خواب بیدار کنند. از دیگر عوامل مهم محیطی می توان به نور اشاره نمود. نور محیط می تواند مانع خواب فرد شود. هر چه میزان نور اتاق بیشتر باشد احتمال آنکه فرد خواب راحتی داشته باشد کمتر می شود. عوامل روحی روانی نیز در بی خواب شدن افراد بی تاثیر نیستند ، این عوامل بخصوص ابتلا به بیماری های خلقی از جمله افسردگی می تواند خواب فرد را به شدت مختل کند. درمان بی خوابی این افراد در صورتی اساسی خواهد بود که در ابتدا افسردگی آنها درمان شود. استرس های طی روز بخصوص استرس های شغلی نیزمی تواند باعث بی خوابی فرد شود. توصیه می شود به ویژه 3-2 ساعت قبل از خواب محیط آرامی را فراهم آورد و حتی از بحث وجدل دوری جست. در صورتیکه احتمال می دهید صحبت با کسی به جدل و بگو مگوهای استرس زا ختم می شود آنرا به زمانی موکول کنید که با ساعت خواب شما فاصله داشته باشد. درباره مشکلات جسمی و ابتلا به بیماری ها که باعث بی خوابی می شوند میتوان گفت ابتلا به بیماری بخصوص بیماریهای عفونی معمولا نیاز به خواب ما را افزایش می دهند ولی ابتلا به برخی از بیماری ها نیز می تواند خواب ما را مختل سازد. ابتلا به بیماریهای اسکلتی ـ عضلانی که معمولاً با درد همراه است، می تواند مانع خواب ما شود. کمردرد، درد در زانو و درد اندام فوقانی بخصوص شانه و مچ دست از جمله این موارد می باشند. با برطرف کردن این عوامل محیطی و روحی و جسمی می توان بخشی از مشکلاتی که منجر به بی خوابی و کاهش کیفیت خواب می شود را برطرف کرد.