اخبار و مقالات
بیمارستان پیامبران
توصیه های تغذیه ای مربوط به دوران شیردهی
توصيه‌هاي تغذيه‌اي مربوط به دوران شيردهي:
· توجه داشته باشيد كه مصرف شير مادر به تنهايي بهترين روش تغذيه نوزادان در 4 تا 6 ماه اول زندگي مي‌باشد و بهتر است براي تامين رشد و سلامت مطلوب كودك تا 2 سالگي در كنار تغذيه تكميلي از شير مادر نيز استفاده شود.
· تغذيه كودك با شير مادر علاوه بر مزايايي كه براي كودك دارد امتيازات زيادي نيز براي مادر دارد كه از آن جمله مي‌توان به موارد زير اشاره كرد: كمك به تناسب وزن مادر، كاهش خطر ابتلا به سرطان سينه، ترميم سريعتر بافت رحم و جلوگيري از خونريزي زياد، جلوگيري از قاعدگي و بارداري به صورت طبيعي، (البته اگر روند شيردهي منظم باشد).
· توجه داشته باشيد كه تغذيه مادر در ميزان توليد شير اثر مي‌گذارد ولي بر كيفيت شير مادر موثر نيست حتي شير مادراني كه دچار سوءتغذيه هستند به علت استفاده از ذخاير بدن مادر اغلب نياز نوزاد را تامين مي‌كند. بنابراين تغذيه مناسب مادر براي سلامت خود او بيشتر اهميت دارد.
· جهت جلوگيري از تخليه ذخاير آهن بدن مادر و پيشگيري از ابتلا به كم‌خوني مصرف مكمل آهن تا 3 ماه بعد از زايمان توصيه مي‌شود.
· نياز به روي و فسفر در اين دوره افزايش مي‌يابد بنابراين منابع غذايي غني از روي مانند گوشت، غذاهاي دريايي، مغزهاي گياهي، شير، كاهو، غلات سبوس‌دار و همچنين منابع غذايي غني از فسفر مانند شير، انواع گوشت، ماهي، كاهو، گردو، حبوبات و مغزها را در برنامه غذايي خود بگنجانيد.
· از مصرف ادويه‌ها و چاشني‌ها، سير و پياز، قندهاي مصنوعي مانند: ساخارين و آسپارتام، دم‌كرده‌هاي گياهي به ميزان زياد خودداري كنيد.
· مصرف سبزيجات نفاخ مانند: انواع كلم، ترب، باقلا، پياز و حبوبات كه ممكن است سبب ايجاد دل‌درد در نوزاد شود را بخصوص در6 ماهه اول كاهش دهيد.
· حداقل 6 تا 8 ليوان مايعات در روز جهت پيگشيري از كمبود مايعات مصرف كنيد.
· چند هفته بعد از زايمان با تنظيم شيردهي مي‌توانيد ورزش را شروع كنيد.
· توجه داشته باشيد كه ورزش سبك و هوازي براي شما مناسب‌تر است و همواره قبل از ورزش كردن نوزاد خود را شير دهيد.
· توجه داشته باشيد كه كم‌كاري غده تيروئيد، مصرف زياد آنتي هيستامين، مصرف زياد كافئين، فقر رژيم غذايي، باقي ماندن قطعاتي از جفت در بدن مادر، خستگي و استرس زياد و استعمال دخانيات از دلايل كاهش شير مادر است.
· مواردي كه تغذيه با شير مادر توصيه نمي‌شود عبارتند از: شيمي درماني مادر، ابتلا مادر به بيماري سل، اعتياد مادر و زماني كه شير مادر نوزاد را سير نمي‌كند (علامت آن عدم افزايش وزن و قد نوزاد يا مشاهده ادرار غليظ و زرد نوزاد مي‌باشد).
· مصرف روزانه 1 ليوان ماءالشعير توصيه مي‌شود.
· قطره شيرافزا و عرق رازيانه به شيردهي بهتر كمك مي‌كند.
منبع:بارداري و زايمان ويليامز(جلد 2)
